Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, cùng với hoạt động thể dục thể thao thì thực hiện một chế độ ăn uống có sử dụng nước ép từ hoa quả sẽ giúp cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất nhưng lại không tăng cân. Vì vậy, hãy cùng tham khảo cách làm nước ép dứa giảm cân để bổ sung vào thực đơn nước uống nhé!
Nước ép thơm giúp giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)
Nước ép dứa là một trong những thức uống có công thức nước ép dễ làm, đơn giản. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà mà không cần ra ngoài hàng quán để đảm bảo chất lượng và vệ sinh. Thức uống này có màu vàng tươi đẹp mắt, hương vị chua chua, ngọt ngọt dễ uống. Bên cạnh cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, vị chua tự nhiên của nước ép dứa sẽ kích thích vị giác, giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
Nguyên liệu làm nước ép dứa
- 1 quả dứa
- 30ml nước đường
- 20ml syrup chanh
- 10ml syrup tắc
- Đá viên
- Nhánh bạc hà dùng trang trí
- Dụng cụ: máy ép hoa quả, ly thủy tinh, muỗng khuấy…
Chọn những quả dứa vừa chín tới để nước ép ngon nhất (Ảnh: Internet)
Cách làm nước ép dứa nguyên chất
Chọn mua dứa ngon
Để làm nước ép dứa, bạn nên chọn mua những quả dứa vừa chín tới, không chín quá nước ép sẽ bị ngọt gắt, không quá xanh nước ép dứa sẽ bị chua.
Xử lý dứa đơn giản
Bạn dùng dao, gọt sạch vỏ ngoài của dứa, cắt bỏ hết mắt rồi cắt dứa thành miếng nhỏ để ép.
Cho dứa đã cắt vào tô, thêm vào đường cát hoặc nước đường và ngâm trong vòng 15 phút cho đường ngấm vào dứa.
Ngâm dứa trong nước đường để nước ép màu đẹp và vị ngon hơn
Ép dứa
Cho dứa vào máy và ép lấy nước. Sau đó, bạn cho vào nước ép dứa 5ml nước cốt chanh, khuấy đều. Mục đích của việc cho nước cốt chanh là giúp nước ép lên màu đẹp, hương vị thơm ngon và không bị tách nước.
Pha nước ép dứa
Rót vào ly thủy tinh 70ml nước ép dứa, 20ml syrup chanh, 10ml syrup tắc và 30ml nước đường. Lượng nước đường cho vào bạn có thể gia giảm tùy theo khẩu vị ăn ngọt của mỗi người.
Tiếp theo, bạn dùng muỗng khuấy đều cho hỗn hợp quyện vào nhau rồi thêm đá viên vào đầy ly.
Cuối cùng, bạn trang trí cho ly nước ép bằng một nhánh bạc hà hoặc lá húng lủi, một miếng thơm cắt tròn cho đẹp mắt và thưởng thức.
Bạn có thể dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn dứa rồi lọc bỏ bã nếu không có máy ép
(Ảnh: Internet)
Nước ép dứa có tác dụng gì?
Uống nước ép dứa mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy cơ thể có những thay đổi tích cực đến bất ngờ. Theo các chuyên gia nghiên cứu, nước ép dứa có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như: phòng chống các bệnh tim mạch nguy hiểm, tăng cường năng lượng cho cơ thể hoạt động, hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt, giúp xương chắc khỏe, cải thiện thị lực, tốt cho da và giúp giảm cân nhanh hơn…
Nước ép dứa để được bao lâu?
Nước ép là thức uống từ nguyên liệu tươi nên lời khuyên tốt nhất dành cho bạn là nên uống ngay sau khi pha chế xong. Lúc này, hương vị và dinh dưỡng của thức uống ở trạng thái cao nhất. Nhưng nếu bạn chưa có thời gian uống ngay hoặc lỡ pha quá nhiều nước ép dứa mà không uống hết, bạn có thể để được 2 – 3 ngày trong ngăn mát tủ lạnh. Với điều kiện là nước ép phải được cho vào bình thủy tinh đậy kín nắp, nhiệt độ ngăn mát tủ lạnh là từ 2 – 5 độ C.
Nước ép dứa giúp giảm cân, cung cấp dinh dưỡng và có nhiều tác dụng cho cơ thể nên được nhiều người yêu thích. Nếu thực đơn thức uống của bạn chưa có tên nước ép dứa thì hãy bổ sung ngay nhé!
Ý kiến của bạn